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助孕及试管婴儿期饮食谨记3点

  民以食为天,吃和食是每个人每天里必须要做的事,尤其对于做试管或者备孕的mm来说,吃得好食的精才是关键,那么这段时间饮食应该注意些什么?

  饮食该怎注意

  做试管和助孕的姐妹都被这样一个问题困扰:我饮食应该注意些什么?

  饮食首先需要注意健康、卫生,其次是营养均衡,最后才是某些特殊情况下得食补。

  健康卫生

  不卫生的路边摊、地沟油食物,含有较多残留农药的蔬菜水果,不新鲜的肉类,隔夜饭菜尤其是蔬菜等不建议食用。路边摊的食物直接暴露在街边,空气质量差的城市空气中各种漂浮物、汽车尾气、烧烤摊的烟尘等都混杂在食物中,不卫生。尤其是地沟油会导致胃癌、肠癌、肾癌及乳腺、卵巢、小肠等部位癌肿。

  营养均衡

  营养均衡人体正常代谢需要各种营养物质的均衡,营养金字塔可以很好解释各种营养物质的需要量及如何均衡!人体需要最多的是淀粉谷类主食(米饭、馒头类),其次是水果、蔬菜,适量的蛋白质(鱼虾、肉类),最后是脂肪和糖类。可以正常饮食的成年人,无特殊饮食嗜好(比如素食主义者),无明显挑食偏食者基本都不会缺乏营养。

  有些人高价购买一些营养品、“高级”补品,可能都是含有一些维生素及高蛋白食物,从饮食金字塔可以看出,蛋白类食物是在接近塔尖的部分,适量即可,维生素是维持人体代谢非常重要的成分,需要量比较小,广泛存在于食物中,一个正常饮食的人一般也不会缺乏维生素。

  对于孕妇或备孕的女性,如果一定想要补充维生素,可以补充B组维生素、叶酸及钙,市售的很多孕妇专用复合维生素,不贵也好用,非处方药品,可到正规药店购买。

  食补食补

  很多中国人,尤其是广东人,讲究食补,各种药材煲得“老火靓汤”。从中医角度讲,祖国医学博大精深,很多食物可以药用,也有很多药典可循。不过西医角度看,是药三分毒,尤其是在火上煲很久“老火靓汤”,一般都加入不少肉类,长时间熬制,大量的嘌呤会溶解到肉汤中,经常喝嘌呤过高的老火汤,会造成尿酸在血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏。所以,除非有特殊需求的,咨询过可靠的中医食补人士,我不建议各种药材或特殊食物大肆食补。

  综上所述

  综上所述,饮食安全卫生第一,营养均衡很重要,药材食补需谨慎。

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