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老人补钙如何选择保健品?

  老人补钙如何选择保健品?老年人适当的补钙可以预防或缓解骨质疏松,但是面对琳琅满目的补钙的药品或保健品,应该如何选择呢?根据老年人的人体特点,主要从三方面考虑:

 

  一、复方制剂易吸收。单从钙本身来看,不同制剂吸收率差异并不大。复方制剂补钙效果更好,如碳酸钙与活性维生素D3混合的钙剂,而且最好是片剂,其吸收率高于液体、冲剂。

 

  二、不妨换着吃。单一成分的钙剂常有一定缺陷,不妨选择两三种交替吃,每吃完一瓶换另一种。另外,一天吃一次的钙片单次摄入剂量较大,吸收未必好。可选择单次剂量小一些,每天吃两次的钙剂。服钙剂最佳时间是晚饭后1小时内到睡前2小时左右这个时间段。

 

  三、胃不好选有机钙。碳酸钙虽然更容易吸收,但它属于无机钙,对胃酸的要求较高。相比之下,胃酸分泌减少、消化功能较差的人,可以选择乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。
 

 
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